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    腰圍越粗,壽命越短 最靠譜的惜命方式是減肥!
    2019-03-04 17:25:39 來源:體壇報

      近日,因參加《沉重人生》而聲名大噪的知名胖男美麗肯因心臟驟停去世了,年僅29歲。據美麗肯介紹,他并非天生肥胖,而是精神壓力過大導致不能控制飲食,25歲的他在節目組的幫助下,通過胃旁路手術減掉181公斤,但此后減肥計劃停滯不前。而美麗肯的死因是呼吸問題造成的心臟驟停,但超標的體重也一定是釀成悲劇的重要原因。

      《新英格蘭醫學雜志》一項研究表明,身體質量指數超標會直接增加人類死亡風險。據了解,全球每10個人當中就有超過1人肥胖,有22億人超重。據統計每年因肥胖造成的直接和間接死亡達340萬,成為僅次于吸煙的第二個可預防的致死性危險因素。

      關于肥胖對健康的影響,其實不僅在于體重,腰圍越粗,壽命越短的觀點也得到了英國當地權威機構的認證。

      這并不是危言聳聽,內臟肥胖會增加脂肪肝、2型糖尿病、心血管疾病患病幾率,總之,能想到的常見的慢性疾病幾乎都和它有點關系。而內臟脂肪最顯著的特征就是肚子大、啤酒肚、將軍肚,表現為蘋果型身材;腰圍通常大于臀圍,像救生圈,四肢相對較細。

      與此同時,世界癌癥研究基金會的相關研究表明,腰圍每增加1英寸,患癌風險就升高8倍。一般來說,男性正常腰圍應<85cm,女性正常腰圍應<80cm。腰圍,不僅是衡量一個人壽命長短的關鍵指標,也是衡量人們是否健康重要的標準。

      《新英格蘭醫學雜志》提到,內臟脂肪雖然不能單獨消除,但只要能運動、改變飲食和生活方式,每減掉一些體重,還是可以減掉的。此外,很多人的內臟脂肪都是因為缺乏運動,久坐引起的。相較于傳統有氧運動,高強度間歇訓練(HIIT)被證明更有利于減少內臟脂肪。因此,可每周進行3次30分鐘左右的高強度運動。另外,保證充足的睡眠時間有助于調節皮質醇,更好地控制食欲,獲得更多的體力,可以幫助減少對糖的渴望,減少情緒性進食。最后,養成嘗試規律的健康飲食,多吃一些不飽和脂肪酸,最重要的是長期保持飲食結構,不僅能夠有效減少內臟脂肪,也能培養腸道菌群從而養出“易瘦體質”。

    標簽:腰圍;內臟脂肪;心臟驟停;超標;飲食;胃旁路手術;減肥計劃;精神壓力;重要原因;死因 編輯:張鈺婕
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